12 conseils pour échapper au cafard du dimanche soir

Beaucoup vous diront qu'ils n'aiment pas le dimanche soir. Et pour cause ! Selon une étude menée en 2008 par Monster, cette "phobie du lundi" touche près de 52% des français. Insomnie, irritabilité, et moral dans les chaussettes, tant de conséquences qui affectent la vie dès le début de la semaine.

Des spécialistes s'accordent à dire qu'en adoptant de bonnes habitudes, on peut combattre cette légère dépression de fin de week-end et ne plus appréhender le stress et le travail qui vous attendent.

Découvrez cet article en vidéo :

1. Passer du temps avec ses proches

Source photo : uk.businessinsider.com

Ceux qui ont des semaines chargées savent que le week-end représente un moment idéal pour passer du temps avec ses proches. Ne le négligez pas. La famille et les amis restent les meilleurs piliers dans votre vie, qu'elle soit personnelle ou professionnelle.

2. Organiser une soirée détente le dimanche soir

Source photo : uk.businessinsider.com

Soirée cinéma, jeux de société, ou même petit bain en amoureux, organisez un moment détente en famille.

3. Organiser la semaine

Source photo : uk.businessinsider.com

Certains préfèrent organiser leur semaine et vérifier leur agenda. L'essentiel est de le faire sans stresser. Vous pourrez ainsi attaquer le semaine sereinement.

4. Bouger ou faire de l'exercice

Source photo : uk.businessinsider.com

Il est important de sortir et de bouger pour garder un rythme de vie sain. Le yoga, entre-autre, est idéal pour décompresser et attaquer la nouvelle semaine.

5. Avoir une alimentation saine

Source photo : uk.businessinsider.com

On est souvent tenté de manger rapidement pour se prélasser sur son canapé. Or, il vaut mieux favoriser les dîners sains et profiter de ce moment en famille. Le stress et la mauvaise alimentation ne font pas bon ménage.

6. Lire

Source photo : uk.businessinsider.com

Ce n'est pas nouveau, lire est bien plus relaxant que les écrans.

7. Répondre aux mails, appels, etc. des proches

Source photo : uk.businessinsider.com

Le dimanche soir est également l'occasion de répondre aux appels et messages des proches et amis auxquels vous n'avez pas eu le temps de répondre durant la semaine.

8. Se déconnecter entièrement du boulot

Source photo : uk.businessinsider.com

Certaines personnes n'hésitent pas à se déconnecter complètement de tout ce qui pourrait leur rappeler le travail. Inutile de penser à votre dossier de demain, puisque vous y passerez la journée du lundi.

9. Se détendre

Source photo : uk.businessinsider.com

N'hésitez pas à prendre du temps pour vous allonger et vous détendre. C'est un bon moyen recharger les batteries. Lorsque vous savez que votre semaine va être chargée, une bonne nuit de sommeil et une bonne alimentation sont essentielles. Donc n'hésitez pas à reporter vos corvées de linge par exemple.

10. Faire du bénévolat

Source photo : uk.businessinsider.com

Le contact humain reste une très bonne façon de se détendre et d'oublier le boulot. C'est également le meilleur moyen de relativiser et de vous rendre compte que votre stress et votre petite vie ne sont rien en comparaison de ce qu'il se passe dehors.

11. Faire une introspection

Source photo : uk.businessinsider.com

Prenez le temps de vous poser et d'écrire ce que vous ressentez lorsque vous souffrez de cette "phobie du lundi". Vous pourrez ainsi distinguer les éléments qui représentent une source de stress majeure et ceux qui finalement ne sont pas importants. En posant de mots sur vos sentiments, c'est le meilleur moyen de faire le vide.

12. Finir le week-end sur une note joyeuse

Source photo : uk.businessinsider.com

Quoi qu'il arrive, vous n'échapperez pas au lundi. Donc, terminez le week-end sur une note joyeuse. Au lieu de vous dire "Je déteste les lundi", dites-vous plutôt "Plus que six jours avant de partir au zoo avec les enfants."

Si cet article vous a plu, n'hésitez pas à le liker et le partager sur les réseaux sociaux !