Il n’y a pas que le paracétamol !
10 astuces naturelles pour soulager les douleurs liées aux règles
Par Modifié le 22/04/2016 à 16:00
Avoir ses règles est la pire période du mois, ça fait mal, ça donne faim, ça met de mauvaise humeur... Grâce à ces astuces, la semaine paraîtra moins longue et douloureuse. Si vous avez toujours autant mal, il vaudra mieux consulter un médecin.
1. Utilisez une bouillotte
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La chaleur de la bouillotte soulage instantanément la douleur.
2. Faites du yoga
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Essayez donc la posture dite du chat. Inspirez en voûtant votre dos et expirez en creusant la colonne vertébrale de la tête au coccyx.
3. Prenez un bain chaud
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La chaleur de l'eau vous soulagera mais cela risque aussi d'intensifier le flux sanguin.
4. Faites de l'exercice
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Ce n'est pas évident quand on a mal mais faire du sport réduit la douleur. Une simple marche rapide ou des étirements feront l'affaire.
5. Evitez le sucre, la viande rouge et le café
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Manger trop de produits sucrés entraîne une surproduction d'insuline, ce qui favorise la production de prostaglandines pro-inflammatoires, la cause de la douleur. Quant au café, il augmente le stress.
6. Mangez du poisson gras (saumon, maquereau... )
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Ou tout autre aliment qui contient des oméga 3. Une étude danoise a révélé que les femmes qui mangent du poisson souffrent moins pendant les règles que les autres.
7. Essayez les huiles essentielles
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Certaines huiles essentielles comme le cyprès et la camomille matricaire permettent de se détendre et ainsi de soulager la douleur. Mélangez une goutte de l'une et de l'autre avec une cuillère à soupe d'huile vierge d'amande douce et massez votre ventre avec.
8. Portez des vêtements larges
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Si vous portez un pantalon trop serré, vous aurez encore plus mal. Mettez-vous donc à l'aise et ne bougez pas si vous n'en avez pas envie.
9. Faites-vous plaisir
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On peut très bien faire l'amour pendant ses règles ou se faire un petit plaisir solitaire (si ça ne vous dégoûte pas). Dans tous les cas, vous ne risquez rien à part vous faire du bien. Les orgasmes apaisent non seulement les douleurs de l'utérus mais aussi du dos et de la tête.
10. Buvez des tisanes
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Essayez une tisane de sauge ou de gingembre par jour.
Dites-nous si ça va mieux, désormais.
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