La RédactionOn nous rappelle souvent l'importance de pratiquer de l'exercice physique régulièrement. Mais ce que tout le monde ne sait pas c'est qu'il n'y a pas forcément besoin d'aller courir chaque jour 40 kilomètres pour ressentir physiquement les bienfaits de cette activité physique. Une trentaine de minutes de marche peuvent suffire pour vous faire beaucoup de bien et cet article va vous illustrer les bienfaits de la marche au quotidien en 7 points.
1. La marche fait du bien à votre cerveau
source : medicalxpress.com
Une étude scientifique a révélé que faire des exercices physiques de faible intensité comme la marche était bénéfique pour la santé mentale et pouvait réduire les risques de démence et de maladie d'Alzheimer. Plutôt pas mal pour de la marche non ?
2. La marche réduit les risques de glaucome
source : planetesante.ch
Le glaucome est un problème au niveau de l’œil qui réduit petit à petit la vue et la marche permet de réduire les risques d'en être victime.
3. La marche maintient votre coeur en forme
source : newsweek.com
D'après l'association américaine du coeur, la marche est aussi efficace que la course dans la prévention des maladies cardio-vasculaires. Cela va réjouir tous les gens qui ne sont pas fan de footing.
4. La marche augmente le volume de vos poumons
source : theconversation.com
La marche entraîne vos poumons en augmentant l'apport en oxygène durant 'l'effort' et peut vous permettre de faciliter l'élimination de déchets et de toxines. Respirez bien profondément et vous serez au top.
5. La marche fait du bien au pancréas
La marche est même plus efficace que la course pour lutter contre le diabète. Une étude scientifique ayant suivi des marcheurs et des coureurs pendant 6 mois a ainsi montré que le groupe de marcheurs avait une tolérance au glucose six fois supérieure aux coureurs.
6. Votre digestion sera facilitée
source : healthusnews.com
Une trentaine de minutes de marche au quotidien permettent d'une part de faciliter votre digestion et d'autre part de réduire le risque de cancer colorectal.
7. Marcher fait du bien à votre dos
source : livresante.com
Si vous avez mal au dos quand vous pratiquez des activités physiques intenses, la marche sera vote meilleure alliée. Elle ne vous fera pas plus mal au dos et contribuera à une meilleure circulation sanguine dans tout votre dos ce qui appaisera vos douleurs et permettra de renforcer votre dos.
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