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Voici les quatre signes qui montrent qui vous êtes en proie à une crise de panique :

 

1. Des palpitations au coeur

 

 

Si jamais vous sentez une gêne au coeur et votre pouls s'accélérer, faites ce petit exercice de respiration : inspirez lentement par le nez pendant cinq secondes, puis expirez par la bouche pendant cinq secondes également. 

 

2. Des picotements aux mains

 

 

Avoir des picotements aux mains est également un signe d'une crise de panique. Si jamais cela se produit, rassurez-vous tranquillement : ce que vous ressentez peut sembler inquiétant mais ce n'est pas dangereux.

 

3. Douleurs de poitrine

 

 

Si un jour, vous ressentez des douleurs au niveau de la poitrine alors que vous êtes en parfaite santé, ils peuvent être les premiers signes d'une crise de panique. Retirez-vous dans un endroit plus calme pour vous reprendre tranquillement.

 

4. Difficulté de respiration

 

 

Si jamais vous avez du mal à respirer, surtout, ne vous laissez pas envahir par la panique. Plus facile à dire qu'à faire dans une situation comme celle-ci. Alors, faites-le savoir à quelqu'un d'autre. N'hésitez pas à lui demander de rester à vos côtés, de vous parler doucement avec des phrases courtes et d'attirer votre attention sur autre chose en particulier (parler du film de la veille, etc.). Cette situation ne durera pas. 

 

Il est toujours bon de savoir reconnaître les signes d'anxiété pour mieux y faire face. N'hésitez donc pas à partager cet article.