Le burn-out, aussi appelé épuisement professionnel, est un état de fatigue mentale, émotionnelle et physique intense causé par le stress prolongé au travail
Top 5 des choses à savoir pour éviter le burn out
Par Publié le 22/05/2023 à 21:37
La personne qui souffre du burn out se sent submergée par ses responsabilités et incapable de faire face aux exigences de son travail. Ce concept a été introduit par Herbert Freudenberger, un psychologue américain qui a publié un livre sur le sujet en 1974. Ce n'est qu'en 2003 que l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) a reconnu le burn out comme un syndrome lié au travail. Pour le prévenir, il est important de suivre quelques conseils. Découvrez-en cinq dans cet article.
1. Se déconnecter pendant les vacances
Pour profiter pleinement de ses vacances ou de ses week-ends, il est essentiel de s'accorder du temps pour soi-même. Il existe de nombreuses activités qui favorisent la détente, comme le cinéma ou le sport. Quoi qu'il en soit, il faut savoir lâcher prise et ne pas ramener du travail à la maison. C'est ce que révèle une étude IFOP-Securex menée en 2017. En effet, une bonne hygiène de vie est non seulement bénéfique pour la santé, mais aussi pour la productivité. Concilier le bien-être et les exigences professionnelles n'est pas chose aisée, mais c'est une condition nécessaire pour faire progresser sa carrière.
2. Demander de l'aide si besoin
Le stress est un facteur qui peut affecter la santé mentale et physique de nombreuses personnes au quotidien. Il peut conduire au burn out qui altère le bien-être et la performance professionnelle. Pour éviter cette situation, il est essentiel de solliciter l'aide d'un proche ou d'un professionnel qui peut vous conseiller, vous soutenir et vous orienter vers des pratiques bénéfiques pour votre équilibre. N'ayez pas peur de demander de l'aide si vous présentez les symptômes du burn out, car il ne s'agit pas d'une faiblesse, mais d'une nécessité.
3. Prendre soin de soi avant tout
Le burn out a une caractéristique commune chez ceux qui l'ont vécu : ils ont négligé leur corps. Or, le bien-être du corps est essentiel pour l'équilibre de l'esprit. C'est grâce aux différentes fonctions du corps que le cerveau reçoit de l'énergie. Sans cela, la personne perd sa capacité de raisonnement. De plus, c'est très dangereux ! Il faut donc être attentif aux signaux que le corps envoie, comme les maux de tête dus à la tension, les maux de dos, les problèmes de peau, etc. Il faut aussi dormir au moins 7 heures par nuit. Sinon, cela entraîne des troubles de la concentration, de l'attention et de la mémoire.
4. Prendre conscience de ses limites
Aujourd'hui, il est de plus en plus difficile de fixer des limites au travail, mais c'est indispensable. Pour y parvenir, il faut commencer par prendre conscience de son rôle dans l'entreprise, se référer aux descriptions de son poste et de s'y conformer. Il faut aussi savoir dire non face à certaines situations qui se présentent au quotidien. Enfin, il faut imposer une discipline, telle que ne pas répondre aux e-mails ou aux appels après une certaine heure. Et pour cause, ils sont des facteurs de stress et de fatigue.
5. Communiquer avec ses supérieurs et ses collègues
La communication et la compréhension sont des compétences indispensables pour travailler dans un environnement professionnel sain et stable. Pour prévenir les premiers signes du burn out, il est important de parler à ses collègues et à ses supérieurs de sa fatigue et de son stress. S'isoler serait donc une erreur. Il faut plutôt chercher à adopter une nouvelle manière d'organiser son travail, sans compromettre ses objectifs. Par ailleurs, le manager a un rôle clé dans la prévention des risques psychosociaux (RPS). Il peut être à l'origine ou à la solution de ces risques. Rappelons-le ! De nombreuses personnes touchées par le burn out ont démissionné ou ont demandé à le faire sans obtenir satisfaction.
Numéro 5 : Se déconnecter pendant les vacances
Pour profiter pleinement de ses vacances ou de ses week-ends, il est essentiel de s’accorder du temps pour soi-même. Il existe de nombreuses activités qui favorisent la détente, comme le cinéma ou le sport. Quoi qu’il en soit, il faut savoir lâcher prise et ne pas ramener du travail à la maison. C’est ce que révèle une étude IFOP-Securex menée en 2017. En effet, une bonne hygiène de vie est non seulement bénéfique pour la santé, mais aussi pour la productivité. Concilier le bien-être et les exigences professionnelles n’est pas chose aisée, mais c’est une condition nécessaire pour faire progresser sa carrière.
Numéro 4 : Demander de l'aide si besoin
Le stress est un facteur qui peut affecter la santé mentale et physique de nombreuses personnes au quotidien. Il peut conduire au burn out qui altère le bien-être et la performance professionnelle. Pour éviter cette situation, il est essentiel de solliciter l’aide d’un proche ou d’un professionnel qui peut vous conseiller, vous soutenir et vous orienter vers des pratiques bénéfiques pour votre équilibre. N’ayez pas peur de demander de l’aide si vous présentez les symptômes du burn out, car il ne s’agit pas d’une faiblesse, mais d’une nécessité.
Numéro 3 : Prendre soin de soi avant tout
Le burn out a une caractéristique commune chez ceux qui l’ont vécu : ils ont négligé leur corps. Or, le bien-être du corps est essentiel pour l’équilibre de l’esprit. C’est grâce aux différentes fonctions du corps que le cerveau reçoit de l’énergie. Sans cela, la personne perd sa capacité de raisonnement. De plus, c’est très dangereux ! Il faut donc être attentif aux signaux que le corps envoie, comme les maux de tête dus à la tension, les maux de dos, les problèmes de peau, etc. Il faut aussi dormir au moins 7 heures par nuit. Sinon, cela entraîne des troubles de la concentration, de l’attention et de la mémoire.
Numéro 2 : Prendre conscience de ses limites
Aujourd’hui, il est de plus en plus difficile de fixer des limites au travail, mais c’est indispensable. Pour y parvenir, il faut commencer par prendre conscience de son rôle dans l’entreprise, se référer aux descriptions de son poste et de s’y conformer. Il faut aussi savoir dire non face à certaines situations qui se présentent au quotidien. Enfin, il faut imposer une discipline, telle que ne pas répondre aux e-mails ou aux appels après une certaine heure. Et pour cause, ils sont des facteurs de stress et de fatigue.
Numéro 1 : Communiquer avec ses supérieurs et ses collègues
La communication et la compréhension sont des compétences indispensables pour travailler dans un environnement professionnel sain et stable. Pour prévenir les premiers signes du burn out, il est important de parler à ses collègues et à ses supérieurs de sa fatigue et de son stress. S’isoler serait donc une erreur. Il faut plutôt chercher à adopter une nouvelle manière d’organiser son travail, sans compromettre ses objectifs. Par ailleurs, le manager a un rôle clé dans la prévention des risques psychosociaux (RPS). Il peut être à l’origine ou à la solution de ces risques. Rappelons-le ! De nombreuses personnes touchées par le burn out ont démissionné ou ont demandé à le faire sans obtenir satisfaction.
