Vous pourrez atteindre votre poids idéal en évitant ces produits.
Top 5 des aliments à arrêter si vous souhaitez maigrir
Par Modifié le 25/05/2023 à 21:57
Vous souhaitez maigrir et vous ne savez pas quel régime ou technique adopter ? Eh bien, nous vous expliquerons dans cet article que la façon la plus simple et la plus efficace pour perdre du poids consiste à éviter certains aliments qui favorisent le stockage des graisses. Voici donc les 5 aliments à ne plus consommer si vous souhaitez remodeler votre bikini body pour cet été.
1. Les boissons sucrées
Tout le monde sait que les boissons sucrées doivent être supprimées en urgence du régime alimentaire des personnes qui souhaitent maigrir. Ceci car elles n’apportent pas de nutriments et sont bourrées de sucres ajoutés. Leur consommation va ajouter des calories à l’alimentation sans pour autant augmenter la sensation de satiété. Il est donc recommandé d’éviter les sodas, les jus de fruits et autres bubble teas. Il faut aussi savoir que des études récentes ont révélé un lien étroit entre la consommation de boissons sucrées et le surpoids chez les enfants et les adolescents.
2. Les pâtes et le pain blanc
Les pâtes blanches, trop cuites, et le pain fabriqué à partir de farine de blé raffiné contribuent à la prise de poids. Ces produits sont très caloriques et contiennent aussi des glucides. Par contre, elles ne contiennent que très peu de protéines, de fibres et de micronutriments. Ils seront donc à éviter si vous souhaitez atteindre un poids idéal. Par contre, il est recommandé de consommer des produits fabriqués à partir de farine complète, comme la farine de blé complet, la farine de riz brun ou encore la farine de seigle entier. Ces produits vous apporteront plus de fibres et de nutriments que les variétés blanches. Ces nutriments auront ainsi un effet rassasiant tout en étant plus sains.
3. Les aliments cuits au four
Les aliments cuits au four contiennent souvent beaucoup de sucres ajoutés et de fructose. On parle des pâtisseries, gâteaux et autres desserts pré-cuits. Une étude menée en 2015 a démontré que les personnes qui consomment du fructose ont plus d'appétit et sont moins rapidement rassasiées que celles qui consomment d’autres types de sucres, tels que le glucose. Ces produits sont aussi riches en acides gras, qui augmentent le risque d’obésité. Il est donc préférable de les éviter si vous espérez retrouver la ligne.
4. Les fritures
Les aliments frits sont à bannir si vous souhaitez perdre du poids efficacement. En effet, ils contiennent beaucoup de gras, de sel et de calories. Bien que le goût soit meilleur en friture, préférez les pommes de terre et autres légumes cuits à l’eau ou à la vapeur. Sachez aussi que les frites que vous consommez à l'extérieur sont cuites dans des friteuses. Ces dernières leur confèrent leur texture croustillante, mais elles augmentent en même temps la quantité de matières grasses et de calories qu'elles contiennent. Vous savez donc ce qu'il vous reste à faire.
5. La viande transformée
Les viandes transformées sont des produits séchés, fumés, fermentés ou mis en conserve. Elles ont la particularité d’être très riches en protéines, mais aussi en sodium. Ce dernier favorise la rétention d’eau et augmente la tension artérielle. Il n’est donc pas très recommandé d’en consommer à outrance. Aussi, si vous souhaitez réduire l’apport de sel contenu dans ces viandes, essayez de les faire tremper dans de l’eau froide toute une nuit. Ensuite, jetez cette eau, rincez la viande et laissez-la sécher.
Numéro 5 : Les boissons sucrées
Tout le monde sait que les boissons sucrées doivent être supprimées en urgence du régime alimentaire des personnes qui souhaitent maigrir. Ceci car elles n’apportent pas de nutriments et sont bourrées de sucres ajoutés. Leur consommation va ajouter des calories à l’alimentation sans pour autant augmenter la sensation de satiété. Il est donc recommandé d’éviter les sodas, les jus de fruits et autres bubble teas. Il faut aussi savoir que des études récentes ont révélé un lien étroit entre la consommation de boissons sucrées et le surpoids chez les enfants et les adolescents.
Numéro 4 : Les pâtes et le pain blanc
Les pâtes blanches, trop cuites, et le pain fabriqué à partir de farine de blé raffiné contribuent à la prise de poids. Ces produits sont très caloriques et contiennent aussi des glucides. Par contre, elles ne contiennent que très peu de protéines, de fibres et de micronutriments. Ils seront donc à éviter si vous souhaitez atteindre un poids idéal. Par contre, il est recommandé de consommer des produits fabriqués à partir de farine complète, comme la farine de blé complet, la farine de riz brun ou encore la farine de seigle entier. Ces produits vous apporteront plus de fibres et de nutriments que les variétés blanches. Ces nutriments auront ainsi un effet rassasiant tout en étant plus sains.
Numéro 3 : Les aliments cuits au four
Les aliments cuits au four contiennent souvent beaucoup de sucres ajoutés et de fructose. On parle des pâtisseries, gâteaux et autres desserts pré-cuits. Une étude menée en 2015 a démontré que les personnes qui consomment du fructose ont plus d’appétit et sont moins rapidement rassasiées que celles qui consomment d’autres types de sucres, tels que le glucose. Ces produits sont aussi riches en acides gras, qui augmentent le risque d’obésité. Il est donc préférable de les éviter si vous espérez retrouver la ligne.
Numéro 2 : Les fritures
Les aliments frits sont à bannir si vous souhaitez perdre du poids efficacement. En effet, ils contiennent beaucoup de gras, de sel et de calories. Bien que le goût soit meilleur en friture, préférez les pommes de terre et autres légumes cuits à l’eau ou à la vapeur. Sachez aussi que les frites que vous consommez à l’extérieur sont cuites dans des friteuses. Ces dernières leur confèrent leur texture croustillante, mais elles augmentent en même temps la quantité de matières grasses et de calories qu’elles contiennent. Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire.
Numéro 1 : La viande transformée
Les viandes transformées sont des produits séchés, fumés, fermentés ou mis en conserve. Elles ont la particularité d’être très riches en protéines, mais aussi en sodium. Ce dernier favorise la rétention d’eau et augmente la tension artérielle. Il n’est donc pas très recommandé d’en consommer à outrance. Aussi, si vous souhaitez réduire l’apport de sel contenu dans ces viandes, essayez de les faire tremper dans de l’eau froide toute une nuit. Ensuite, jetez cette eau, rincez la viande et laissez-la sécher.
