Top 5 des choses à ne pas faire avant d’aller dormir

Les insomnies sont devenues un vrai fléau, la majorité des Français en souffrent. Pour y faire face, nous avons tous nos petites astuces. Pour mieux dormir, certains optent pour des somnifères ou encore pour les méthodes de grand-mères, tandis que d'autres consultent des spécialistes pour venir à bout de ces insomnies.

Mais si on vous dit que le souci provient principalement de nos mauvaises habitudes qui nous semblent pourtant anodines. Avant de chercher une solution pour mieux dormir, pensez plutôt à chercher la cause qui se cache très souvent dans votre routine. Ce qui vous aidera par la suite à les changer, c'est d'ailleurs ce qui vous permettra d'avoir un sommeil digne de ce nom.

Si vous avez du mal à trouver le sommeil et que vous voulez absolument trouver un moyen d'y remédier, nous avons des solutions pour vous. Pour vous aider à vous endormir plus facilement et à profiter d'un sommeil réparateur, nous allons vous faire découvrir les choses à ne surtout pas faire avant de dormir.

Voici le Top 5 des habitudes à ne surtout pas avoir avant d'aller se coucher :

1. Rester collé aux écrans

Nombreuses sont les personnes qui pensent que s’endormir devant la télé est une bonne idée. Et pourtant, pour passer une bonne nuit de sommeil, vous devez rester loin de vos écrans au moins 3 heures avant d’aller vous coucher. Plutôt que de rester sur les réseaux sociaux à scroller, nous vous conseillons vivement de verrouiller votre smartphone et d'éteindre votre télévision.

2. Faire une activité sportive intensive

Que vous soyez un grand sportif de haut niveau ou un débutant, faire du sport avant de dormir est fortement déconseillé, et nous allons vous expliquer la raison principale. Il est préférable de faire vos entraînements tôt le matin, car dans le cas contraire, le faire pendant la soirée va tout bonnement faire grimper votre chaleur corporelle, ce qui vous empêchera de dormir. Et nous sommes sûrs que vous ne voulez pas ça !

3. Picoler tard le soir

Consommer de l’alcool avant de se mettre au lit est une très mauvaise idée. Au-delà d'être néfaste pour votre santé, il l'est aussi pour votre sommeil. Outre les troubles du sommeil qu'il peut provoquer, il peut également engendrer des éveils nocturnes.

4. Fumer une cigarette

Pour les fumeurs, cette action est peut-être insignifiante. Certains ont pris l'habitude de fumer une clope avant de se mettre au lit. Comme nous le savons, la cigarette contient un certain taux de nicotine, ne vous étonnez donc pas de ne pas pouvoir dormir après avoir fumé ! Idem pour la cigarette électronique, le e-liquide contient lui aussi de la nicotine. Faites en sorte de fumer votre toute dernière cigarette au moins 2 ou 3 heures avant d'aller dormir. Vous verrez vous allez nous remercier !

5. Prendre une tisane

Contrairement à ce que tout le monde pense, prendre une petite tasse de tisane ne va nullement vous aider à vous endormir. Boire une grande quantité vous obligera seulement à faire chaque 10 minutes des va-et-vient aux toilettes, ce qui, au final, ne fera que perturber votre sommeil.