La vitamine qui ne doit pas vous faire défaut !
Top 5 des effets surprenants de la vitamine D sur votre organisme
Par Modifié le 19/03/2023 à 11:55
La vitamine D, ou le calciférol, permet d’équilibrer le système nerveux et d'apporter de la vitalité à l'organisme. C’est donc un nutriment très important pour le corps. En effet, près de la moitié de la population souffre d'une carence en calciférol à cause du manque d'exposition à la lumière du soleil, puisque c’est la principale source naturelle de cette vitamine. Il est ainsi recommandé de s'exposer au soleil 10 à 15 minutes par jour. Il existe également plusieurs compléments alimentaires qu'il est conseillé de consommer, notamment pour les adultes en guise de supplémentation. Voici donc le top 5 des bienfaits de la vitamine D pour l’organisme.
1. Protéger le système immunitaire
Il est important de noter que le calciférol joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du système immunitaire. Sa carence peut entraîner une fatigue et une humeur dépressive régulières. Ce nutriment est donc crucial pour maintenir la santé de l’organisme. En outre, le calciférol constitue une barrière très efficace contre les virus et les bactéries, en renforçant la réponse immunitaire de l'organisme. Par conséquent, une carence peut l'affaiblir, augmentant ainsi le risque d'infections. Il est donc important de maintenir des niveaux adéquats de ce nutriment dans le corps.
2. Stimuler la croissance de ses enfants
Pour assurer le développement et la croissance optimaux de ses enfants dès leur jeune âge, les parents doivent veiller à leur apporter suffisamment de vitamine D. Cette dernière joue un rôle crucial dans l'assimilation du magnésium et du phosphore, deux minéraux essentiels pour les muscles et le système nerveux. Elle contribue également à la fixation du calcium sur les os, assurant ainsi leur croissance et leur solidité. C'est donc pour ces raisons que les médecins prescrivent la vitamine D aux nouveau-nés.
3. Fortifier les os
La vitamine D est un nutriment essentiel pour prévenir les fractures osseuses et l'ostéoporose, tant chez l'enfant que chez l'adulte. Elle peut également aider à prévenir l’arthrose et les troubles liés au vieillissement des os. De plus, le calciférol peut contribuer à la santé dentaire en stimulant la densité minérale des dents, les aidant ainsi à rester en bonne santé. Par conséquent, les médecins recommandent de maintenir un apport adéquat en ce nutriment pour bénéficier de ces avantages.
4. Lutter contre le stress
La fatigue régulière et le stress peuvent être des symptômes d'une carence en vitamine D. En effet, cette dernière joue un rôle important dans la régulation de l'énergie et de l'humeur. Elle a également un impact positif sur la qualité du sommeil, réduisant ainsi le stress et l'anxiété, car l'insomnie favorise ces derniers. Pour remédier à cette carence, il est recommandé de consommer les aliments riches en vitamine D tels que la sardine, ainsi que des suppléments, tels que l’huile de foie de morue et l’huile de poissons sauvages qui sont aussi très bénéfiques pour le système nerveux.
5. Lutter contre les signes de vieillesse
Le calciférol est une vitamine ayant des propriétés antioxydantes bénéfiques pour la santé. En effet, la vitamine D aide à prévenir le vieillissement prématuré lorsqu'elle est prise en plus d'une alimentation saine et équilibrée. A partir de l’âge de 50 ans, le corps peut avoir des difficultés à synthétiser et à absorber la vitamine D, c’est pourquoi il est recommandé de prendre des compléments alimentaires à base de ce nutriment en plus de manger des aliments qui en sont riches. Cependant, il est important de consulter un médecin avant de commencer toute cure de suppléments, afin de déterminer le dosage adéquat en fonction des besoins.
Numéro 5 : Protéger le système immunitaire
Il est important de noter que le calciférol joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du système immunitaire. Sa carence peut entraîner une fatigue et une humeur dépressive régulières. Ce nutriment est donc crucial pour maintenir la santé de l’organisme. En outre, le calciférol constitue une barrière très efficace contre les virus et les bactéries, en renforçant la réponse immunitaire de l’organisme. Par conséquent, une carence peut l’affaiblir, augmentant ainsi le risque d’infections. Il est donc important de maintenir des niveaux adéquats de ce nutriment dans le corps.
Numéro 4 : Stimuler la croissance de ses enfants
Pour assurer le développement et la croissance optimaux de ses enfants dès leur jeune âge, les parents doivent veiller à leur apporter suffisamment de vitamine D. Cette dernière joue un rôle crucial dans l’assimilation du magnésium et du phosphore, deux minéraux essentiels pour les muscles et le système nerveux. Elle contribue également à la fixation du calcium sur les os, assurant ainsi leur croissance et leur solidité. C’est donc pour ces raisons que les médecins prescrivent la vitamine D aux nouveau-nés.
Numéro 3 : Fortifier les os
La vitamine D est un nutriment essentiel pour prévenir les fractures osseuses et l’ostéoporose, tant chez l’enfant que chez l’adulte. Elle peut également aider à prévenir l’arthrose et les troubles liés au vieillissement des os. De plus, le calciférol peut contribuer à la santé dentaire en stimulant la densité minérale des dents, les aidant ainsi à rester en bonne santé. Par conséquent, les médecins recommandent de maintenir un apport adéquat en ce nutriment pour bénéficier de ces avantages.
Numéro 2 : Lutter contre le stress
La fatigue régulière et le stress peuvent être des symptômes d’une carence en vitamine D. En effet, cette dernière joue un rôle important dans la régulation de l’énergie et de l’humeur. Elle a également un impact positif sur la qualité du sommeil, réduisant ainsi le stress et l’anxiété, car l’insomnie favorise ces derniers. Pour remédier à cette carence, il est recommandé de consommer les aliments riches en vitamine D tels que la sardine, ainsi que des suppléments, tels que l’huile de foie de morue et l’huile de poissons sauvages qui sont aussi très bénéfiques pour le système nerveux.
Numéro 1 : Lutter contre les signes de vieillesse
Le calciférol est une vitamine ayant des propriétés antioxydantes bénéfiques pour la santé. En effet, la vitamine D aide à prévenir le vieillissement prématuré lorsqu’elle est prise en plus d’une alimentation saine et équilibrée. A partir de l’âge de 50 ans, le corps peut avoir des difficultés à synthétiser et à absorber la vitamine D, c’est pourquoi il est recommandé de prendre des compléments alimentaires à base de ce nutriment en plus de manger des aliments qui en sont riches. Cependant, il est important de consulter un médecin avant de commencer toute cure de suppléments, afin de déterminer le dosage adéquat en fonction des besoins.
