À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes dit : « Je ne peux pas faire ça parce que ça va ruiner la santé de mon cerveau » ?
Top 5 des pires habitudes pour votre cerveau
Par Modifié le 31/12/2022 à 09:01
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous ne vous êtes peut-être jamais demandé ce qui pourrait nuire à votre cerveau. Il est peut-être temps de s'y mettre. Les recherches montrent que le volume de votre cerveau diminue de quelques pourcentages par décennie après 40 ans. Et certaines mauvaises habitudes peuvent accélérer cette dégénérescence cérébrale. Faites-y plus attention et prenez connaissance du Top 5 des pires habitudes que vous infligez à votre cerveau.
1. Ne pas dormir assez
Ne pas dormir suffisamment est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre cerveau. Si votre cerveau n'a pas la possibilité de se reposer et de récupérer de la journée, cela peut entraîner de graves problèmes tels que le déclin cognitif, la perte de mémoire et les sautes d'humeur. Certaines études indiquent que le manque de sommeil pourrait augmenter le risque de démence. Si vous voulez protéger votre cerveau, veillez à dormir au moins sept heures par nuit.
2. Fumer
Fumer est une autre habitude à abandonner. C'est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre santé de manière globale, et cela inclut la santé de votre cerveau. Fumer abîme les vaisseaux sanguins et provoque une inflammation chronique, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral. Les personnes qui fument ont également deux fois plus de risques de développer une démence. Si vous fumez, la médecine vous conseille vivement d'arrêter.
3. Passer trop de temps seul
Même si nous aimons tous passer du temps seul occasionnellement, la socialisation est importante pour la santé de votre cerveau. Passer trop de temps seul peut être aussi mauvais pour votre cerveau que de ne pas dormir suffisamment. Lorsque vous êtes en permanence en présence d'autres personnes, votre cerveau est stimulé par les interactions sociales. Mais lorsque vous vous retrouvez seul, votre cerveau ne reçoit pas la même stimulation. Cela peut conduire à la dépression, à l'anxiété et même à la démence. Si vous voulez conserver un cerveau en bonne santé, veillez à passer régulièrement du temps avec votre famille et vos amis.
4. Les pensées négatives
Les pensées négatives sont une habitude qui peut endommager votre cerveau. Lorsque vous êtes constamment stressé et anxieux, votre santé mentale en souffre. Cela peut entraîner des problèmes comme la dépression ou l'anxiété. Heureusement, il s'agit d'une habitude relativement facile à changer. Si vous voulez garder votre cerveau en bonne santé, veillez à avoir des pensées positives. Dans certains cas, il peut être bénéfique de consulter un professionnel de la santé mentale si vous ne parvenez pas à changer votre façon de penser par vous-même.
5. Consommer trop de sel
Après toutes ces années de lutte contre le sucre, vous pouvez ajouter un autre ingrédient à la liste des méchants nutritionnels : le sel. Une étude a révélé que le sel était l'un des facteurs contribuant à l'hypertension artérielle. Une consommation élevée de sel peut augmenter le risque d'hypertension artérielle, ce qui peut entraîner des déficits cognitifs mineurs et un risque plus grand d'AVC.
Numéro 5 : Ne pas dormir assez
Ne pas dormir suffisamment est l’une des pires choses que vous puissiez faire pour votre cerveau. Si votre cerveau n’a pas la possibilité de se reposer et de récupérer de la journée, cela peut entraîner de graves problèmes tels que le déclin cognitif, la perte de mémoire et les sautes d’humeur. Certaines études indiquent que le manque de sommeil pourrait augmenter le risque de démence. Si vous voulez protéger votre cerveau, veillez à dormir au moins sept heures par nuit.
Numéro 4 : Fumer
Fumer est une autre habitude à abandonner. C’est l’une des pires choses que vous puissiez faire pour votre santé de manière globale, et cela inclut la santé de votre cerveau. Fumer abîme les vaisseaux sanguins et provoque une inflammation chronique, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral. Les personnes qui fument ont également deux fois plus de risques de développer une démence. Si vous fumez, la médecine vous conseille vivement d’arrêter.
Numéro 3 : Passer trop de temps seul
Même si nous aimons tous passer du temps seul occasionnellement, la socialisation est importante pour la santé de votre cerveau. Passer trop de temps seul peut être aussi mauvais pour votre cerveau que de ne pas dormir suffisamment. Lorsque vous êtes en permanence en présence d’autres personnes, votre cerveau est stimulé par les interactions sociales. Mais lorsque vous vous retrouvez seul, votre cerveau ne reçoit pas la même stimulation. Cela peut conduire à la dépression, à l’anxiété et même à la démence. Si vous voulez conserver un cerveau en bonne santé, veillez à passer régulièrement du temps avec votre famille et vos amis.
Numéro 2 : Les pensées négatives
Les pensées négatives sont une habitude qui peut endommager votre cerveau. Lorsque vous êtes constamment stressé et anxieux, votre santé mentale en souffre. Cela peut entraîner des problèmes comme la dépression ou l’anxiété. Heureusement, il s’agit d’une habitude relativement facile à changer. Si vous voulez garder votre cerveau en bonne santé, veillez à avoir des pensées positives. Dans certains cas, il peut être bénéfique de consulter un professionnel de la santé mentale si vous ne parvenez pas à changer votre façon de penser par vous-même.
Numéro 1 : Consommer trop de sel
Après toutes ces années de lutte contre le sucre, vous pouvez ajouter un autre ingrédient à la liste des méchants nutritionnels : le sel. Une étude a révélé que le sel était l’un des facteurs contribuant à l’hypertension artérielle. Une consommation élevée de sel peut augmenter le risque d’hypertension artérielle, ce qui peut entraîner des déficits cognitifs mineurs et un risque plus grand d’AVC.
