Ces solutions simples et à la portée de tous vous aideront à en finir avec le stress et l’anxiété !
Top 5 des solutions simples contre le stress et l’anxiété
Par Modifié le 17/11/2022 à 12:03
Le stress fait partie intégrante de la vie moderne. Vous pouvez souffrir de ce mal et de l'anxiété lorsque vous faites face à des situations délicates, comme un examen, un entretien d'embauche, etc.
D'après des recherches, stresser de temps à autre est bénéfique. Cela nous permet de nous rappeler que nous sommes constamment exposés à des dangers. Néanmoins, dans certaines situations, le stress et l'anxiété peuvent mener vers la dépression. Cela pourrait alors affecter votre vie professionnelle et personnelle, vous rendant inapte à vous concentrer sur votre travail et votre famille.
Si vous souffrez constamment du stress et de l'anxiété, découvrez le Top 5 des meilleures solutions pour les combattre :
1. Pratiquer du sport
En plus d'être très bénéfique pour notre organisme, le sport est tout aussi bon pour notre santé mentale. D'après une étude, le sport est particulièrement préconisé pour les individus souffrant d'anxiété et de dépression. Pratiquer une activité physique permet la libération d'endorphines, l'hormone du bonheur. Après votre séance de footing, vous vous sentirez instantanément plus détendu et plus serein.
2. Boire une infusion de camomille
Les plantes médicinales sont excellentes pour lutter contre l'anxiété. C'est le cas de la camomille qui est un allié de taille pour vaincre la dépression. Selon des recherches, elle aurait un effet similaire au valium sur le cerveau. Pour chasser le stress, buvez donc matin et soir une infusion à la camomille. Pour la préparer, il suffit de faire bouillir 300 ml d'eau puis d'y tremper l'équivalent d'une cuillère à soupe de fleurs de cette plante aromatique.
3. Faire des exercices de respiration
Pratiquer des exercices de respiration lorsqu'on se sent anxieux aide à se détendre et se calmer. Pour cela, il faut d'abord vider l'air de ses poumons, compter jusqu'à 4 puis respirer jusqu'à les remplir entièrement. Répétez cet exercice autant de fois qu'il sera nécessaire jusqu'à vous sentir apaiser.
4. Prendre des bains chauds
C'est un fait, le froid favorise le stress et l'anxiété. Il faut donc chercher un environnement bien chaud pour chasser l'angoisse. Vous pouvez vous prélasser dans un bain bien chaud avant d'aller au lit, afin de mieux dormir. Cela vous évitera de penser à ce qui vous tourmente et vous aidera à vous endormir plus facilement. Dès que vous vous sentez submergé par votre routine stressante, prenez un bain. Les saunas sont aussi très bénéfiques pour les individus atteints de dépression. Vous pourrez profiter de la séance pour méditer et prendre conscience du moment présent.
5. Prendre son petit-déjeuner
Une personne qui souffre d'anxiété mange très peu, et cela ne fait qu'aggraver son cas. Si vous souhaitez vaincre le stress, vous ne devez plus sauter les repas, notamment le petit-déjeuner. A votre réveil, dressez une belle table avec vos petites gourmandises préférées. Il est recommandé de manger des aliments riches en protéines le matin pour se sentir en forme et réduire l'anxiété. Ces aliments vont vous rassasier, ce qui aura un impact positif sur votre humeur. Avoir faim pendant toute la journée ne fera que monter le stress et vous rendre encore plus anxieux.
Numéro 5 : Pratiquer du sport
En plus d’être très bénéfique pour notre organisme, le sport est tout aussi bon pour notre santé mentale. D’après une étude, le sport est particulièrement préconisé pour les individus souffrant d’anxiété et de dépression. Pratiquer une activité physique permet la libération d’endorphines, l’hormone du bonheur. Après votre séance de footing, vous vous sentirez instantanément plus détendu et plus serein.
Numéro 4 : Boire une infusion de camomille
Les plantes médicinales sont excellentes pour lutter contre l’anxiété. C’est le cas de la camomille qui est un allié de taille pour vaincre la dépression. Selon des recherches, elle aurait un effet similaire au valium sur le cerveau. Pour chasser le stress, buvez donc matin et soir une infusion à la camomille. Pour la préparer, il suffit de faire bouillir 300 ml d’eau puis d’y tremper l’équivalent d’une cuillère à soupe de fleurs de cette plante aromatique.
Numéro 3 : Faire des exercices de respiration
Pratiquer des exercices de respiration lorsqu’on se sent anxieux aide à se détendre et se calmer. Pour cela, il faut d’abord vider l’air de ses poumons, compter jusqu’à 4 puis respirer jusqu’à les remplir entièrement. Répétez cet exercice autant de fois qu’il sera nécessaire jusqu’à vous sentir apaiser.
Numéro 2 : Prendre des bains chauds
C’est un fait, le froid favorise le stress et l’anxiété. Il faut donc chercher un environnement bien chaud pour chasser l’angoisse. Vous pouvez vous prélasser dans un bain bien chaud avant d’aller au lit, afin de mieux dormir. Cela vous évitera de penser à ce qui vous tourmente et vous aidera à vous endormir plus facilement. Dès que vous vous sentez submergé par votre routine stressante, prenez un bain. Les saunas sont aussi très bénéfiques pour les individus atteints de dépression. Vous pourrez profiter de la séance pour méditer et prendre conscience du moment présent.
Numéro 1 : Manger son petit déjeuner
Une personne qui souffre d’anxiété mange très peu, et cela ne fait qu’aggraver son cas. Si vous souhaitez vaincre le stress, vous ne devez plus sauter les repas, notamment le petit-déjeuner. A votre réveil, dressez une belle table avec vos petites gourmandises préférées. Il est recommandé de manger des aliments riches en protéines le matin pour se sentir en forme et réduire l’anxiété. Ces aliments vont vous rassasier, ce qui aura un impact positif sur votre humeur. Avoir faim pendant toute la journée ne fera que monter le stress et vous rendre encore plus anxieux.
