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Pour maintenir notre coeur en bonne santé, il y a quelques aliments à conseiller car ils empêchent les maladies cardio-vasculaires. Comment ? C'est simple, ils sont recommandés car ils empêchent les inflammations, baissent la tension artérielle ou parce qu'ils ont la faculté de déboucher les artères. On vous prévient, il y a pas mal de légumes, d'huiles et de graines. C'est parti pour une alimentation saine !
1. L'avocat
L'avocat est le meilleur ami des gens qui veulent garder la santé. Il améliore le taux de choléstérol dans le sang en diminuant les triglycérides, il est plein de vitamines et d'antioxydants : pensez-y lors de vos prochaines salades !
2. Les brocolis
Manger des brocolis (un autre légume plein de vitamines et d'antioxydants) aide à prévenir le durcissement des artères, et prévient l'oxydation du cholestérol, qui peut créer d'assez graves problèmes cardiaques. En plus, il est plein de fibres ce qui permet au coeur de mieux réguler la pression artérielle !
3. Les graines de chia
C'est un super aliment à recommander à tout le monde ! Dans seulement 60 grammes de graines de chia, il y a de quoi protéger vos artères en régulant la pression artérielle et en réduisant le cholestérol. Si en plus de cela vous faites du sport de manière régulière, vous allez vivre 100 ans !
4. La cannelle
Vous diminuerez vos risques de crise cardiaque simplement en mangeant une cuillère par jour de cannelle. La cannelle diminue le taux de mauvais cholestérol en nettoyant l'accumulation de plaque et est un très bon antioxydant. En plus, c'est excellent dans le thé ou le café, bien meilleur pour la santé que le sucre en tout cas !
5. L'huile de noix de coco
Si vous prenez ne serait-ce qu'un cuillère par jour d'huile de coco, vous réduirez l'accumulation de plaque dans les artères, et transformerez votre cholestérol en une substance meilleure pour le corps. On dit même que cette huile aiderait le sang à mieux coaguler grâce à sa teneur en acide laurique.
6. Le café
Les amateurs de café vont être ravis : oui, le café consommé avec modération (pas plus de 3 tasses par jour) est bénéfique pour le coeur, réduisant le risque d'attaque de 20%. En revanche, si vous en abusez, il peut augmenter votre pression artérielle et cardiaque, ce qui peut conduire à des soucis de santé. Avec modération donc !
7. La canneberge
Le jus de canneberge est le meilleur antioxydant avec le jus de raison 100% pur. Il améliore la santé cardiovasculaire en réduisant le mauvais cholestérol. Avec un verre de canneberge par jour, vous protégerez efficacement votre coeur.
8. Les poissons "gras"
Par poisson gras d'eau froide, on pense au maquereau, au saumon, au thon ou encore aux sardines. Ces poissons réduisent l'accumulation de la plaque et aide à déboucher les artères. On recommande d'en consommer deux fois par semaine. Ce n'est pas excessif, vous avez vu, même pour les petits budgets.
9. Les graines de lin
Pour réduire l'inflammation et la pression artérielle, ces graines sont les championnes, car elles contiennent beaucoup d'acide alpha-linolénique. Elles sont donc idéales pour améliorer la santé générale de notre petit coeur.
10. Le thé vert
Le thé vert Matcha (de préférence) contient de forts taux de catéchine, des phénols végétaux antioxydants qui vous empêchent d'absorber le cholestérol pendant le processus digestif. C'est magique ! Du coup, il est recommandé de boire un bon thé vert après le repas afin d'éviter les blocages artériels, mais aussi pour perdre du poids et être sain dans votre corps !
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