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11. Les noix

 

 

Les noix font le goûter parfait, bien meilleur en tout cas que n'importe quel produits de marque industriel. En effet, les noix débouchent les artères. La noix la plus efficace reste l'amande qui a toutes les qualités, elle est riche en vitamines E, en fibres, et en protéines et en acides gras. Si vous en mangez tous les jours, votre santé artérielle et cardiaque devrait être bien préservée !

 

12. L'huile d'olive

 

 

L'huile d'olive est un acide gras essentiel, elle est considérée comme l'huile la plus efficace pour nous maintenir en bonne santé. Une étude récente explique même que l'utilisation de l'huile d'olive dans la cuisine peut même réduire les risques de problèmes cardio vasculaires de 41% ! De préférence même si c'est un peu plus cher, choisissez de l'huile d'olive bio, vous serez sûr qu'elle n'est pas coupée avec une huile de tournesol ou autre.

 

13. Le jus d'orange

 

Tous les matins, un grand verre de jus d'orange vous fera le plus grand bien. En effet, en consommer régulièrement peut réduire la pression artérielle et réduire l’inflammation des artères. En plus, c'est riche en vitamines C, alors tout va bien !

 

14. Les kakis

 

 

Le kaki est rempli d'antioxydant et de polyphénol, cela permet de baisser vos triglycérides et votre mauvais cholestérol. En plus, c'est une excellente source de fibres qui aident à réguler la pression artérielle et protègent les artères. Avec ça si votre coeur n'est pas au top...

 

15. Les grenades

 

 

Ce fruit étrange plein de graines est également l'ami de votre coeur. Il protège votre appareil circulatoire de l'oxydation ce qui évitera le dépôt de plaques et de caillots. De plus, elle ouvre les artères et facilite la circulation et la régulation sanguine.

 

16. Les épinards

 

 

Les épinards, on n'aime pas enfant, mais ça c'était avant ! Toutes les études prouvent qu'un seul repas par semaine avec un légume vert riche en acides foliques (et les épinards en ont plein) permet de réduire le taux d’homocystéine, et d'ainsi éviter plusieurs types de maladies cardio vasculaires.

 

17. La spiruline

 

Cette micro algue régule la quantité de lipides dans le sang, et elle est également riche en acides gras essentiels ce qui réduit l'inflammation artériel et améliore la santé de votre coeur, tout simplement. Avec ça, vous allez rester en pleine forme !

 

18. Le curcuma

 

 

La curcuma et son composé principal la curcumine est le champion des anti inflammatoires. Il est recommandé pour presque tout. Il vaut mieux en manger que de ne pas en manger. Des taux élevés de curcumine peuvent réduire les dépôts graisseux dans vos artères de 26%, c'est énorme ! Incorporez cette épice dans votre cuisine dès maintenant, c'est votre santé qui vous l'ordonne !

 

19. La pastèque

 

 

La pastèque, c'est excellent au goût et pour la santé. En effet, ce fruit contient un acide aminé qui dilate les vaisseaux sanguins, protège les artères et réduit les pressions sanguines et artérielles. C'est le pied !

 

20. Les graines complètes

 

 

Les graines complètes comme le quinoa, l'orge, l'avoine ou encore le riz brun sont également recommandées. Elles protègent les artères et améliore les taux de cholestérol dans le sang.

 

Avec tout ça, adieu les maladies cardiaques ! On vous invite à partager cet article avec tous vos amis fans de malbouffe !

 

En bonus : Amis des câlins, réjouissez-vous ! La science prouve que dormir à deux est bon pour la santé !