Le fait de bien petit-déjeuner peut rallonger votre vie de 5 ans

 

 

La nuit, on passe plusieurs heures à ne consommer aucun aliment lorsque l'on dort. Alors quand on se réveille notre énergie est au point mort. Et il est impossible d'effectuer nos tâches quotidiennes sans passer par la case " ptit dej' " ! Alors si vous voulez que votre journée se passe au mieux et la plus active possible, vous aurez besoin de prendre tous vos repas quotidiens et bien sûr de commencer par le plus important : celui du matin !

 

Le petit-déjeuner nous apporte les vitamines et les minéraux essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. 

 

 

Des études ont prouvé que prendre un bon petit-déjeuner tous les matins peut rallonger votre vie de 5 ans MAIS (eh oui il y a un "mais") il faut respecter quelques conseils !

 

En effet, un bon petit-déj doit inclure un laitage, demi-écrémé si possible, qui vous apportera la dose de calcium dont vous avez besoin durant toute la journée. Il vous faut également manger des fruits, essentiels car riche en fibres. A consommer sous forme de jus ou entiers, la banane par exemple !

 

Les céréales sont quasi obligatoires : elles vous apportent des hydrates de carbone et sont une grande source d'énergie. Elles peuvent se consommer avec du lait, un yaourt, ou alors sous forme de galettes et de pains.

 

Figurez-vous que quelques morceaux de charcuterie peuvent s'ajouter à votre petit-déj ! Tout simplement car ils peuvent vous apporter de nombreuses protéines qui permettent à votre organisme de bien se réveiller.  Et enfin, il faut que vous consommiez des œufs qui peuvent se préparer de différentes manières et vous apporteront les protéines indispensables pour votre organisme.

 

En respectant tout cela, espérez une vie plus saine et même rallongée !