La RédactionVous êtes myope comme une taupe ou vous avez une vision de lynx (ou d'aigle) ? Quoi qu'il en soit, vous ne pouvez rien y faire, ou c'est en tout cas ce que vous pensez. Vous vous dites que c'est génétique, et vous bénissez ou maudissez vos parents pour la vue que vous avez.
Sauf qu'en réalité, la vue est aussi quelque chose qui s'exerce, et qui peut être améliorée (ou au moins maintenue) quand on y fait attention. Comme n'importe quel autre muscle, l'oeil a besoin d'exercices mais aussi de repos pour être au maximum de ses capacités.
Voici 9 bonnes habitudes à prendre pour permettre à votre vue de se maintenir au top le plus longtemps possible :
1. Ne forcez jamais trop
Vos yeux ont besoin de repos régulièrement, surtout si vous travaillez sur des appareils électroniques. Accordez-vous quelques minutes pour fermer les yeux toutes les 2 heures, ça ne pourra que vous faire du bien !
2. Faites quelques petits exercices tous les jours
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Une fois tous les jours ou tous les 2 jours, vous pouvez faire ces 16 petits mouvements, dans cet ordre précis. Cela permettra à vos yeux de rester souples et alertes !
3. Portez vos lentilles le moins longtemps possible
Retirez-les dès que vous le pouvez et évitez de les porter tous les jours si vous n'en avez pas fondamentalement besoin.
4. Massez vos yeux le plus souvent possible
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Pour cela, faites des petits mouvements circulaires (des points 1 à 6 sur le petit dessin) sans appuyer trop fort : soyez doux avec vous-même !
Et vous allez le voir, ça fait tellement du bien que vous allez même le faire plus souvent que prévu !
5. Regardez au loin dès que vous le pouvez
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Dès que vous êtes dehors, tentez de fixer l'horizon, ou du moins le point le plus lointain que vous pouvez admirer. Ça fait du bien à vos yeux de ne pas toujours regarder vos pieds ou ce qui est à proximité.
6. Buvez du jus de carottes
Le jus de carottes est très bon pour les yeux, buvez en autant que vous le voulez. Si vous voulez faire le bon élève, vous pouvez même y ajouter deux gouttes d'huile d'olive pour absorber encore plus efficacement les nutriments du jus !
7. Quand vos yeux sont fatigués et piquent...
Si vous sentez que vos yeux sont fatigués, passez-les un peu sous l'eau tiède. C'est le meilleur remède.
8. Arrêtez les écrans 2 heures avant de dormir
Stoppez le téléphone, la télé, l'ordi, environ 2 heures avant d'aller vous coucher. Vos yeux vous diront merci le lendemain !
9. Essayez l'exercice du Trakata (technique hindou)
Cela aidera votre regard et votre mental à se concentrer efficacement !
Source photo : adme
- Asseyez-vous et observer avec toute votre concentration un objet immobile dans un lieu très bien éclairé. Essayez de ne pas cligner des yeux. Essayez d'en avoir une image nette et détaillée dans votre esprit.
- Fermez les yeux et concentrez toute votre attention sur l'espace entre vos deux sourcils en essayant de garder l'image de l'objet de votre observation aussi longtemps que possible. Essayez de tenir 10 minutes.
L'objectif de cet exercice, c'est d'arriver à retenir une image claire et précise de n'importe quel objet avant que vos yeux ne se fatiguent.
Et avec ces 9 exercices, vous allez bichonner vos yeux et leur permettre de rester efficaces un maximum de temps...
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