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5 aliments conseillés avant d'aller dormir 

 

1. Le riz au jasmin 

 

Source photo : depositphoto.com / © Gekachka

 

La consommation de riz au jasmin permet au glucose de se libérer dans le sang au compte-goutte ce qui permet de s'endormir deux fois plus vite. 

 

2. La dinde 

 

Un peu de dinde 1h30/2h avant d'aller dormir aide à s'endormir plus rapidement grâce au tryptophane, un acide aminé essentiel pour libérer la sérotonine et réguler l'anxiété, l'appétit et... le sommeil !

 

3. Le lait 

 

Source photo : funnyjunk.com

 

Le lait aussi contient du tryptophane, qui aide à dormir plus facilement et plus efficacement. C'est aussi pour cela que c'était conseillé aux enfants avant de se coucher.

 

4. Les bananes 

 

Les bananes contiennent du magnésium et du potassium qui aident les muscles à récupérer plus efficacement. Avec elles, vous dormirez bien et vous vous sentirez bien au réveil !

 

5. Les cerises 

 

Source photo : wallpaperbetter.com

 

La mélatonine qu'elles contiennent aide à contrôler l'horloge interne de l'organisme, ce qui a un effet bénéfique sur votre sommeil.

 

Eh voilà ! Bonne nuit à tous ! 

 

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