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La méthode de la bande son !

 

Source : huffpost

 

C'est tout bête, mais écouter quelque chose de doux et de relaxant la nuit dans votre lit peut s'avérer très efficace. Concentrez-vous sur le son, laissez-le vous emporter puis cédez la place à Morphée !

 

La préparation au sommeil !

 

Source : timeinc

 

Une autre méthode où compter est nécessaire. Elle est très simple toutefois : Pliez vos orteils et serrez-les tout en comptant jusqu'à 7 ! Puis, relaxez-vous ! Recommencez ainsi avec chaque muscle de votre corps, de vos orteils jusqu'à votre nuque !

 

Rafraîchissez la pièce !

 

Source : health

 

Les gens ont tendance à s'endormir plus vite lorsqu'il fait agréablement frais ! Ouvrez la fenêtre ou activez l'air conditionné mais sachez que la température idéale pour dormir est de 18°C !

 

Pensez à un lieu idéal !

 

Source : thosetwogirls

 

Plutôt que de ressasser l'activité de la journée, pensez à un endroit calme et tranquille. Le bord de la plage, une plaine, le versant d'une montagne, etc. Imaginez que vous y êtes. Des enregistrements de sons de nature peuvent aider dans ce cas !