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Cette méthode trouve son origine dans le yoga !

 

Source : huffpost

 

" La respiration du yoga nécessite de placer sa langue sur son palais, juste derrière ses dents du haut." Affirme Weil. " Vous inspirez doucement avec votre nez, puis vous expirez avec force et bruyamment par la bouche. Cela ne prend que 30 secondes : vous n'avez aucune excuse pour ne pas le faire. (…) Vous devrez appliquer ça deux fois par jour, et vous y tenir (pour que ça marche) "

 

Ainsi, les étapes du 4-7-8 sont : fermez les yeux, expirez et videz vos poumons avec force !

 

Source : koibp

 

Fermez votre bouche et inspirez avec votre nez tout en comptant 4 secondes dans votre tête !

 

Source : epichealth

 

Retenez votre respiration et comptez jusqu'à 7 ! Votre corps absorbe ainsi plus d'oxygène !

 

Source : images.askmen

 

Puis, expirez de nouveau bruyamment mais doucement, en comptant jusqu'à 8 ! L'air sans oxygène quitte ainsi entièrement les poumons !

 

Source : wikipedia

 

Recommencez ! Répétez 4 fois le processus le matin et le soir...