Endormez-vous en 60 secondes ! Avec cette méthode, fini les insomnies !

Après une journée forte en activité, s'endormir n'est pas toujours facile : vous avez l'esprit plein et actif. De plus, il y a aujourd'hui des écrans partout, autant de tentations pouvant retarder votre sommeil ! Sans parler des nuits chaudes et lourdes de l'été et les moustiques qui vont avec ! Il existe pourtant une solution simple à essayer avant de penser aux somnifères où à la matraque : c'est la méthode du 4-7-8 !

 

Source : vipmagazine

 

Cela nous est arrivé à tous : impossible de garder ses yeux ouverts en classe, au bureau, devant son déjeuner... bref, en journée ! Par contre une fois au lit, pas moyen de les fermer !

 

Source : rampages

 

Le 4-7-8 habitue votre corps à se relaxer en respirant d'une certaine manière. Au bout d'une minute, vous êtes K.O ! La méthode vise à mieux oxygéner et relaxer votre corps !

 

Source : about-me

 

Cette méthode est promue par le docteur Andrew Weil, médecin et écrivain américain. Il désire combattre les habitudes de sommeil irrégulier et insuffisant qui rythme la vie de beaucoup d'entre nous !

 

Source : capitalfm