La diète Dash serait le meilleur régime pour la santé

La diète Dash, qu'est-ce que c'est ? DASH signifie Dietary Approches to Stop Hypertension, ce qui veut dire littéralement Approches diététiques pour stopper l'hypertension. Ce régime serait le meilleur depuis plusieurs années. 

Les médecins disent que c'est le plus efficace pour renforcer sa santé !

 

Sa première et plus grande particularité est sa capacité à réduire la pression artérielle pour les personnes qui souffrent d'hypertension. 

 

Source : BrightSide

 

Mais ce n'est pas tout ! En effet, ce régime réduit également le taux de cholestérol, prévient des accidents vasculaires cérébraux et de l'insuffisance cardiaque, et stabilise le poids. A noter qu'il est aussi le meilleur pour prévenir le diabète.

 

 

Source : BrightSide

 

Tous les composants nécessaires sont présents dans ce régime, il vous suffira de manger les produits recommandés et de réduire les quantités de sel. 

Il faut savoir que c'est un régime qui a été développé pour les personnes qui doivent prendre soin de leur alimentation tout au long de leur vie.

 

Le tout n'est pas de se priver de tout mais de respecter des règles que voici :

 

- Boire 2 litres d'eau par jour

- Manger 5 fois par jour sans dépasser les 215 grammes

- Apport calorique quotidien : 2000/2500 kcal

- Bonbons : pas plus de 5 fois par semaine

- Mangez plus de céréales, de graines, d'haricots, de viandes maigres et/ou de légumes

- Evitez de borie du soda

- Pas plus de 8 collations par jour (en plus des repas).

- Alcool et tabac interdit

- Réduire vos consommation de sel

- Mangez du pain au blé entier

- Exclure les aliments fumés ou gras, les cornichons, les pâtisseries, les conserves de poisson et la viande

 

 

 

On espère vous avoir aidé !