Ces mauvaises habitudes au réveil qui vous flinguent votre journée !

Le réveil : quelle histoire ! Tout le monde semble être d'accord : c'est l'une des choses les plus dures au monde !

 

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Comme si on vous arrachait le coeur sauf qu'en fait, on vous arrache du lit... Bon, ça n'est pas tout à fait comparable, mais avouez-le quand même : tous les matins, c'est la même chose ! Et même avec des petites expressions sympas du type "t'as la tête dans le cul !", se lever avec un réveil, c'est rarement drôle !

 

Et si on vous donnait quelques techniques pour essayer de se lever du bon pied et passer une belle journée ? Vous êtes prêts ? Alors c'est parti :

 

1. Décaler son réveil

 

Source photo: numerama.com

 

Véritable réflexe me direz-vous, on n'y peut rien c'est un automatisme. Certes, mais : contre ces automatismes le cerveau est plus fort que tout ! Résistez ! En effet, cette pratique est très mauvaise : au lieu de programmer votre réveil 15 minutes plus tard et de bénéficier d'un vrai sommeil profond, vous fractionnez votre sommeil avec un réveil qui va sonner toutes les minutes ! Et voilà, il suffisait de ça pour que votre cerveau ne comprenne plus ! Le corps souffre plus quand vous entrecoupez votre sommeil avec les sonneries du réveil !

 

2. Se rendormir "juste 5 minutes"

 

Source photo: blog.santelog.com

 

Oui, parce que celle là c'est quand même la plus connue et en plus, on l'a tous déjà faite au moins une fois. Avec cette formule même deux minutes feraient l'affaire. Sauf qu'en vrai, vous n'êtes pas vraiment réveillé et votre corps est prêt à repasser en mode "sommeil profond" ! Et puis on sait très bien comment ça finit : les 5 petites minutes deviennent bien vite une bonne grasse matinée ! Alors : on oublie !

 

3. Ne pas prendre de temps 

 

Source photo: huffingtonpost.fr

 

Ne pas s'étirer ou ne pas prendre sa douche : vos petites habitudes sont essentielles et il ne faut pas passer outre ! Il y a ceux qui ont besoin de faire leur sport avant de commencer leur journée, d'autres de prendre une bonne douche pour être réveillés, ou alors d'un bon café avant d'être opérationnel, un bon petit-déjeuner, une émission radio, quand d'autres ont besoin de s'étirer avant de sortir du lit.

 

Ces petites habitudes sont sacrées. Un peu comme une drogue : si vous ne faites pas ce qu'il faut pour bien vous réveiller, votre corps va sentir toute la journée qu'il lui a manqué quelque chose pour être en forme et il vous le fera sentir ! Pour cela, il est donc essentiel de se lever suffisamment à temps pour prendre le temps de se préparer ! Exit le "je-reste-au-lit-le-plus-longtemps-possible-tant-pis-le-temps-de-préparation " !

 

4. Se coller à son téléphone dès qu'on a ouvert les yeux

 

Source photo: journaldemontreal.com

 

Quel mauvais réflexe que celui-ci (après le "juste 5 minutes" bien sûr) ! C'est une mauvaise habitude qui peut facilement engendrer du stress. Vous vous infligez une mauvaise lumière dans les yeux à peine réveillé, alors que vous n'avez rien eu le temps de faire d'autre que de respirer. Les messages, appels et notification que vous avez reçus dans la nuit peuvent être source de stress : mauvaises nouvelles, travail, ou tout simplement ces messages qu'on a pas reçu et qu'on aurait aimé recevoir... Ils vous perturbent dès l'instant où vous vous réveillez. Un conseil ? On éloigne son téléphone du lit, on aura assez de temps dans la journée pour passer du temps dessus !

 

5. Le réveil avec la musique énervante 

 

Source photo: soocurious.com

 

Alors oui, on a l'impression qu'elle va tellement nous énerver qu'on va tout de suite se lever pour l'éteindre. Mais en vrai... Que nenni ! C'est juste un bon moyen pour vous rendormir quand même, en voulant oublier ce que vous venez d'entendre... Et de mauvaise humeur, en plus ! Alors on évite tout ce qui est bon pour se mettre de mauvais poil et on opte pour des choses qui nous envoient des ondes positives !

 

6. Sortir trop vite du lit 

 

Source photo : ex-timide.com

 

Bien sûr quand, on est en retard on n'a pas vraiment le temps. Pourtant cela fait partie d'un réveil convenable et cela participe au bon déroulement de votre journée. Vos muscles et vos articulations viennent de se reposer et d'être inactifs pendant toute la nuit, et vous voudriez les brusquer d'un coup d'un seul ? "Mauvaise idée" vous répondront-ils ! Prenez le temps de vous étirer, même un peu et même encore sous la couette pour permettre à votre corps de se réveiller en douceur !

 

7. Garder les volets fermés

 

Source photo: jardiniers-professionnels.fr

 

Allez, on se motive, on ne reste pas dans le noir, on allume la lumière ou on ouvre les volets, mais surtout : il faut positiver !

Arrêtez de commencer la journée en vous disant qu'elle va être terrible et que vous avez déjà envie de vous recoucher (alors même qu'vous n'êtes pas levé). Ne pensez pas à ce que vous allez "devoir" faire, mais plutôt à ce que vous allez "pouvoir" faire. Eh oui, voir le côté positif des choses aide toujours à se lever ! Et pour permettre à son corps de se mettre en route, il est conseillé d'ouvrir ses volets pour laisser pénétrer la lumière extérieure. Ainsi, votre corps saisit qu'il est temps de se lever. Ben oui, si vous restez dans le noir, vous allez vite être tenté et de refermer les yeux ...!

 

8. Ne pas petit-déjeuner

 

Source photo: twitter.com

 

L'une des étapes les plus essentielles pour partir du bon pied ! Eh oui, le petit déjeuner c'est le repas le plus important de la journée. Alors pour se remplir d'énergie afin d'être prêt à affronter cette longue et dure journée qui vous attend : il faut manger ! On oublie la barre de céréale glissée dans le sac pour "si on a le temps" et on se prépare un vrai petit déj' ! N'oubliez pas de vous hydrater correctement, puisque durant la nuit, votre corps se déshydrate.

 

Alors, paré pour passer une bonne journée ?

 

 

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 Vidéo suivante : Le réveil le plus violent au monde... Aïe !